नींद, आराम और पानी की सरल दिनचर्या

गर्मियों के दौरान या उमस (humidity) भरे मौसम में हमारे शरीर से बहुत पसीना निकलता है। यदि आप वातानुकूलित (AC) ऑफिस में काम करते हैं, तो भी आपको पानी पीने की आवश्यकता होती है क्योंकि ठंडी हवा शरीर की नमी सोख लेती है। अपनी डेस्क पर हमेशा पानी की बोतल रखें। सादे पानी के साथ-साथ आप नारियल पानी, नींबू पानी या छाछ का भी सेवन कर सकते हैं। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है।

आजकल हम सोने से ठीक पहले तक मोबाइल या लैपटॉप का उपयोग करते हैं। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी (Blue light) हमारे दिमाग को यह संकेत देती है कि अभी दिन है, जिससे नींद आने में मुश्किल होती है। कोशिश करें कि सोने से कम से कम एक घंटे पहले गैजेट्स को दूर रख दें। किताबें पढ़ें या परिवार के साथ समय बिताएं।

लगातार काम करने से मानसिक थकान होती है। अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे ब्रेक शामिल करें। इन ब्रेक्स में काम की बातें न सोचें। बस कुछ गहरी साँसें लें, आँखों को आराम दें या बाहर का दृश्य देखें। यह आपके दिमाग को रीसेट करने में मदद करता है।

अक्सर हम सोचते हैं कि हमेशा व्यस्त रहना ही सफलता की निशानी है। लेकिन आराम करना उतना ही ज़रूरी है जितना कि काम करना। जब आप थक जाएं, तो काम रोककर खुद को आराम दें। एक थका हुआ शरीर और दिमाग अच्छे निर्णय नहीं ले सकता।